怎么戒酒比较好？

　　饮酒是一种颇为悠久而普遍的生活习惯和社会风俗。但过度饮酒对身体的损害可导致躯体、心理、社会多方面严重损伤，内脏系统和神经系统损伤比较明显。对于心理上可导致人格改变，焦虑和抑郁状态，性功能障碍，导致自杀等情况发生。在社会损害方面可导致交通事故、家庭暴力、人身攻击等。如果饮酒的时间和量达到了一定的程度，使饮酒者无法控制自己的饮酒行为，并且出现躯体化和戒断的症状时就需要及时进行戒酒了。那么怎样戒酒效果最好呢?来听听专家的建议。

　　专家介绍：酒精依赖的产生，主要与机体对酒精的代谢、酒精对机体的作用、个体差异、心理素质等多种因素有关。

　　一、机体对酒精的代谢

　　机体对酒精的代谢即酒精的代谢动力学，指机体对酒精的作用，主要包括酒精在体内的吸收、代谢、排泄与分布。如果一个人对酒精的代谢速度快，他对酒精的耐受性就大，饮酒量就大，醉酒后产生的各种不适症状就少，且持续时间也短，那么这种人就容易形成酒精依赖和酒精中毒。

　　二、个体因素

　　遗传因素：对家系研究发现，嗜酒者子女的酒精中毒发生率比不嗜酒者的子女高4～5倍。对寄养子研究发现，后代嗜酒与血缘父母嗜酒关系密切，而与寄养父母嗜酒关系不密切，这充分证实了遗传的作用。

　　三、心理因素

　　有人指出，嗜酒者病前人格特征常为被动、依赖、自我中心、易生闷气、缺乏自尊心、对人疏远、有反社会倾向，嗜酒者中反社会人格可高达50%。有人饮酒的目的是借酒消愁，通过饮酒缓解现实困难和心理矛盾引起的焦虑。